[...] przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy - tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu - redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]
[...] 3aeroby 40 min rano o 5.30 5 *razy silownia + 40 min aeroby przy okolo 70 % Odżywianie: wzcesniej wszystko co zle + duzo alkoholu zwlaszcza piwa ok 2litry dziennie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry jak na taka wage Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min aeroby rano 45 min [...]
[...] jak to sie pisze)) praktycznie tylko to lubie z mies. kolacja i sniadanie to zazwyczaj bulki z zoltym serem. no i jem dosc duzo slodyczy heh Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mialem allergie na pylki ale to niema tu chyba znaczenia zreszta juz sie odczulilem Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] maja do września) 2010r- Binge eating disorder - przytyłam do około 90kg. Leczę się od stycznia. Od stycznia za pomocą samej diety (1200kcal) schudłam z 85kg do 75kg Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergie- pyłki traw, pleśń leki- amoksycylina, zyrtec Stan zdrowia: przebyte- kilka lat temu astma oskrzelowa, w [...]
[...] siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wiadomo jak każdy rowerek a tu w nogę koszykówkę itp... Odżywianie : za dużo jem i nie to co powinienem Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : jak na tą chwilę to że tak powiem jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę robić wszystko byle [...]
[...] szczególnie że jakiegoś przegiętego nadmiaru kalorii nie spożywałem. Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Obecna waga: 104kg Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal Cel: redukcja Staż: nic nie cwicze / nie cwiczylem. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jej praktycznie nie ma (zero, null). Od jutra jednak zacznę chodzić codziennie na [...]
[...] Jestem na wymianie studenckiej do konca maja i musze sie dostosowac do pory i rodzaju posiłkow Uwielbiam niestety słodycze, ale staram sie je ograniczac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: _ Stan zdrowia: mam dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje nadal bieganie i jazde na rowerze Stosowane [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4/tydzień 4-5/tydzień aeroby Odżywianie: Hmm... Nie lubię kalafiorów, szpinaku, śledzi i wątróbki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4/tydzień 4-5/tydzień aeroby Stosowane aktualnie i [...]
[...] od niedawna ćwiczę na siłowni Odżywianie: jem dużo 4 razy dziennie, często jadam po 20 oraz często pije alkohol w dużych ilościach, pale papierosy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczeń Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: praktycznie wszystko Stosowane aktualnie i [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening obwodowy, 2x/3x w tygodniu aeroby Odżywianie: nie miałam jakiejś specjalnej diety. a co do celu to może byc redukcja szybka, albo wolniejsza, tylko liczy się dla mnie zrzucenie tłuszczyku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] połowy kwietnia koszykówka, siłownia 5x tyg, aero Odżywianie : ostatni miesiąc jadłem wszystko co wpadło mi w ręce i moja sylwetka jest do bani, czas na poprawę Cel : ostra redukcja na IF (już stosowałem) tylko chcę wprowadzić pewną modyfikację która opiszę poniżej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności [...]
Witam. Jestem w sprawach kulturystyki zielony i prosiłbym o pomoc. Najpiwer podam moje dane: Wiek: 16 lat, Waga: 75 kg, Wzrost: 176 cm, Staż: 1 miesiąc, Cel: Raczej redukcja (żeby na wakacjach jakoś wyglądać, bo mam oponke na brzychu). I chodzi mi o to żebyście mi pomógli ułożyć diete, trening i jakąś odżywke polecili, bo jak mówiłem jestem w tym [...]
[...] o wyliczenie zapotrzebowania na kalorie białko ww i tł. bede bardzo wdzieczny, liczę na was a przede wszystkim ona na was liczy. Bede zamieszczał informacje jak idzie redukcja, jak dziewczyna ocenia suplement, jak sie czuje. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: [...]
[...] w układaniu diet i mało się na tym znam i dlatego mam prośbę do was. Chciałbym się dowiedzieć jaką diete najlepiej stosować przy redukcj. Waże 100 kg i moim celem jest redukcja do 85-90 kg . Mój staż na siłowni to 6 miesięcy i teraz zamierzam zredukować swoją wage.Chciałbym prosić was o podanie mi jakieś diety opisanej i najlepiej ułożonej [...]
[...] Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]
[...] aktywności : 3 x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (orbitrek) po 90 minut Odżywianie : 0 słodyczy, cukru, produktów przetworzonych, ogólnie od ponad miesięca "tryb fit" Cel : redukcja rozłożona w czasie (60 kg docelowo) Ograniczenia żywieniowe : niestwierdzone Stan zdrowia : zaburzenia hormonalne, podwyższony testosteron, androstendion, DHEA [...]
Witam chciałbym zacząć redukcję i pytanie do was. Czytałem większość podwieszonych postów i nic ciekawego dla mnie nie znalazlem. Moim celem jest rzeźba oraz redukcja jednocześnie. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie. Aha jeszcze ćwiczenia to naprzemian silka x3 i aeroby x4 w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] Inaczej przejdę na emeryturę żałując, że nigdy nie spróbowałem :) Cel - zarówno zrzucenie tłuszczu, jak i zbudowanie mięśnia. Zakładam, że pierwszy miesiąc będzie ostra redukcja, a potem stopniowe przerzucanie się na masówkę. Dil zaleca cypionat 1ml co 5dni, w miesięcznych odstępach HCG (5000 rozłożona na tydzień) oraz codziennie 1.25mg [...]
[...] (obecnie po namowach szwagierki posiadam Taurnine 100kap oraz Creatine monochydrate 1000 200tab. + Creatine mega caps 1250 30kap). TRENING REDUKCYJNY CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia a przy okazji poprawy siły CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, rower Odżywianie: wcześniej jadłam wszytsko, teraz zwracam duzą uwage na to co jem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: już chodzę 3 razy w tygodniu po 1,5h na [...]